فوائد المشي الصحية

السلام عليكم حبيباتي حبيت افيدكم بهذي المعلومات عن المشي...

المشي من 20-25دقيقة بالاسبوع يطيل العمر عدة سنوات
المشي لدقيقة واحدة يمكن ان يزيد في العمر من 5-21 دقيقة
المشي لمدة 45 دقيقة في اليوم سوف يقلل الى نصف احتمالات الاصاية بالبرد
المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم سوف يحرق 3.5 كيلو من دهون الجسم بالسنة

امراض القلب

المشي مدة 30 دقيقة في اليوم و5 ايام بالاسبوع يمكن ان يخفض خطر الاصاية
بامراض القلب الى النصف ويحد من التوتر والكوليسترول وضغط الدم.

السكري

المشي مدة 30 دقيقة باليوم و 5 ايام بالاسبوع مع تعديل معتدل بالنظام
الغذائي يمكن ان يخفض من خطر النوع الثاني من مرض السكري الى النصف.

خرف الدماغ

كبار السن الذين يمشون 11-17 كم بالاسبوع هم اقل عرضة للمعاناة من تدهور وظائفهم العقلية مع تقدمهم في السن بما في ذلك الخرف.

الاكتئاب

المشي يحث على افراز الاندورفين الذي يساعدك على الاسترخاء ويمنع القلق والاكتئاب.

التهاب المفاصل

يمكن للمشي ان يقلل من الالم ويحسن الاداء وقابلية التحرك والمزاج ونوعية الحياة من دون ان يفاقم الاعراض.

النساء الاتي يمشين بانتظام تقل امكانية تعرضهن للاصابة بسرطان القولون
بنسبة 31% عن اللواتي يمارسن التمارين الرياضية مدة تقل عن ساعة بالاسبوع

المرضى بسرطان البروتستات الذين يمشون 90 دقيقة بالاسبوع تنخفض مخاطر الوفيات بينهم الى ما يقرب من 50%

المشي مدة 30 دقيقة باليوم و 4 ايام بالاسبوع يقلل من خطر مرض السكري بنسبة تقرب من 60%

النساء اللواتي يمشين ساعة باليوم و5 ايام بالاسبوع ويستهلمن 1500 سعرة باليوم يمكن ان يفقدن 12 كيلو من وزنهن

المشي من 3-5 ساعات اسبوعيا يقلل من معدل الوفيات بنسبة 50% في النساء المصابات بسرطان الثدي

الله لا يحرمني من ردودكم يا حلوات

فووائد راائعة ابرزتيها بمووضووعك حووبي
احسنتي بطرح المووضع المفييد
شكرا لك
يعطيك العافية

اييه والله عندو كل هااي افواائد
من اليوم اصيير امشي اكثر واكثر
شكرا

من اليووم نصيير نمشي اكثر اكيد زي ما قاالت رغوودة
شكرا على المعلوومة حووبي

» فوائد الزبيبب
» فوائد القرنفل
» فوائد البصل
» فوائد مجربة لكل الاخوة و هي تغني عن غيرها
» فوائد شجرة المورينجا لتنحيف الجسم .. مهم جدا